Omgaan met angst en onzekerheid tijdens corona

Anniek Bello: 'Op dit moment maak je misschien dingen mee die je angstig of onzeker maken. Je kunt hierover gaan piekeren en er kunnen doemscenario’s ontstaan over wat er allemaal kan gaan gebeuren. Het is gemakkelijk om je te verliezen in negatieve gedachten. Dat zorgt voor stress en het helpt je niet vooruit.

Deze tips helpen je wél vooruit
Je bent weerbaarder tegen gevoelens van onzekerheid als je met aandacht voor jezelf zorgt. Dat klinkt misschien een beetje als een open deur. Maar juist in een hectische periode als deze is het goed om extra op jezelf te letten. Deze tips en inzichten van de GGZ helpen je om weerbaar te zijn tegen gevoelens van onzekerheid.’

Beweeg
Bewegen is goed voor je lichaam en voor je geest. Regelmatige lichaamsbeweging zal je humeur verbeteren, je slaapt beter, je hebt meer energie en het is bewezen dat het net zo effectief is als antidepressiva bij een milde depressie.
Eet goed
Zorg voor evenwichtige en gezonde voeding, waaronder veel verse groenten en fruit. Ook hiervan is bewezen dat het je stemming verbetert. Stimulerende middelen zoals suiker, cafeïne en alcohol maken gevoelens van angst en stress alleen maar erger en je wordt er lusteloos door. Ook het eten van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte of veel koolhydraten is van invloed op je bloedsuikerspiegel waardoor je vermoeider kan worden.
Ga naar buiten
Onderzoek heeft aangetoond dat buiten zijn een positief effect heeft op je geestelijke gezondheid, je gevoel voor eigenwaarde en je lichamelijke gezondheid verbeteren en het vermindert sociale isolatie. Je kan bijvoorbeeld tuinieren, buitensporten of gewoon wandelen in het park of bos.
Slaap goed
Niet genoeg slaap heeft invloed op je welzijn en de kwaliteit van het leven. Televisies en smartphones stimuleren de hersenen, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Creëer een rustige ruimte en vermijd het gebruik van televisie of telefoons voordat je gaat slapen.

Sparren met een professional

Het is niet altijd makkelijk om afstand te nemen van je negatieve gedachten. Een eenvoudige tip is dan misschien ook niet de oplossing voor je. Echte support om te voorkomen dat je arbeidsongeschikt wordt is maatwerk. De coaches uit ons netwerk kunnen je die bieden, als je een aov bij Movir hebt. Die steun is vertrouwelijk en in de meeste gevallen kosteloos.’

De steun van coaches:

Onafhankelijk klankbord
Vertrouwelijke gesprekken (Movir weet niet wat je bespreekt)
Deskundig