Mentaal en fysiek fit blijven
Uit onderzoek blijkt dat zelfstandigen veel plezier hebben in hun werk. Maar we begrijpen dat het ook uitdagingen met zich meebrengt. Hoe pak je dit aan? Op deze pagina vind je handvatten om mentaal en fysiek fit te blijven. Zodat je je werk met energie kunt blijven doen.
Hoe blijf je mentaal fit?
We vroegen het aan een expert. “Juist als je het druk hebt moet je niks doen” Eigenlijk weten we het wel; de hele dag van afspraak naar afspraak rennen, is niet goed voor je. Maar ja, het werk moet toch af en die vergadering is erg belangrijk. Dan kun je toch beter even doorgaan? “Juist niet”, zegt psycholoog Andreas Wismeijer’. “Als je niks doet, ben je heel productief bezig”.
Onderzoek werkgeluk
Zelfstandigen hebben meer werkplezier dan mensen in loondienst. Maar de werkdruk is hoger. We vroegen 1052 mensen naar hun werkgeluk. De uitkomsten van dit onderzoek zijn verrassend. Vooral het verschil tussen zelfstandigen en mensen in loondienst.
Voeding
Vraag je je af of je écht gezond eet? En hoe je voeding bij kan dragen aan je fit en vitaal voelen? Of weet je door alle informatie over voeding niet meer wat je moet geloven? Stel dan je vragen aan gediplomeerde diëtisten.
Lees hoe je dat doet
Fysiek fit
Of je nu zittend werkt, of juist veel beweegt tijdens het werken: fysiek fit blijven is belangrijk. Hierbij hoort voldoende beweging, maar ook letten op de houding waarin je je werk uitvoert. Experts kunnen je daarbij helpen.
Vraag gerust advies of ondersteuningMentaal fit
Je vindt je werk heel leuk. Toch merk je dat als je agenda bomvol zit, je anders reageert op vragen van cliënten, of in je thuissituatie. Hoe zorg je je mentaal in conditie blijft? Doe de test om te zien hoe mentaal fit je bent.
Test je mentale fitheidSlaap
Als ondernemer wil je elke dag energiek en productief zijn. Dat vraagt om een goede nachtrust. Helaas slaapt 43% van de zelfstandig professionals slecht. Dat is niet nodig. Lees wat je kunt doen om een beter slaappatroon te ontwikkelen. En wat is jouw slaap score?
Doe de slaap scan
Ontdek hoe fit jij bent
Als ondernemer heb je zoveel te doen. Hoe krijg je dat voor elkaar? Vraag jij je wel eens af hoe je werk en privé goed kunt combineren en hoeveel je aankunt? Doe de werkscan en krijg zo inzicht in acht aandachtsgebieden die je in staat stellen gezond en fit je werk te blijven doen.